冠状病毒面前，最好的医生是她！
人类生活的历史就是一部病毒史；
人类与病毒的战斗是一场漫长的持久战；
从被病毒奴役，到与病毒抗争，再到利用病毒研制疫苗，科学一直在进步。
当一座城市的疫情，变成与所有国人息息相关的疫情，不出门，就是我们对社会最大的支持。
免疫力，才是一个人最大的竞争力
1月29日，国际医学期刊《柳叶刀》发表一篇题为《中国武汉2019新型冠状病毒肺炎99个病例的流行病学特征和临床表现：描述性研究》的回顾性研究文章。通过99名新型冠状病毒感染者为样本进行分析，得出如下重要结论：
1、男性或比女性更易感新型冠状病毒。女性的病毒易感性略低可能是因为X染色体和性腺激素的保护，这二者在先天性和适应性免疫中起着重要作用。
2、新型冠状病毒感染更可能影响患有合并症的老年男性。
研究表明，99名患者平均年龄为55.5岁，50名患者患有慢性疾病。新型冠状病毒感染呈簇状发作，更可能影响患有合并症的老年男性。
3、除了病原体的致病因素外，患者的免疫状况也是重要因素之一，年龄大、肥胖和合并症可能与死亡率增加有关。
这次疫情之前，我们只顾埋头赚钱，为了钱我们牺牲健康，我们倡导996的作息，我们但是经过这场病毒，人的认知发生了彻底改变。
人只有在两种东西面前才能不把钱当回事：第一是健康，第二是自由，而现在这两种挑战同时摆在我们面前。
大家终于发现：免疫力，才是一个人最大的竞争力。
免疫力好比身体里的军队，外界袭来的病毒、细菌等病原体会对其识别，并与之“作战”。
但由于新型冠状病毒是首次出现，人体内还没形成抗体，普通人群需要依靠自身免疫系统进行抵抗，因此提高自身免疫力，对抵御新型冠状病毒十分重要。
那些已知的传染途径，该如何预防？
这场突然爆发的新型冠状病毒肺炎是如何发生和传播的？死亡率和传播速度有多高？如何降低被感染的可能性？
科普视频地址：https://v.qq.com/x/page/y3059qtik2o.html
经呼吸道飞沫传播是新型冠状病毒主要的传播途径，亦可通过接触和呼吸道气溶胶近距离传播，通过专家的分析与研究，目前传染途径如下：
1、直接传播：病人喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出气体近距离接触直接吸入，可以导致感染；
2、气溶胶传播：飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染；
3、接触感染：飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染；
4、消化道传播：所谓粪口传播是指细菌、病毒通过大便排出体外污染环境，然后又进入人体消化道导致感染。
综合国家卫健委、世界卫生组织、美国疾控中心、香港卫生防护中心等多个机构的建议。
以下 5 件事，请每个人一定要注意：
1. 勤洗手。手会接触各种各样的病原体，冠状病毒也不例外，洗手是明确的预防措施之一。建议大家使用肥皂和流动的清水，搓手不少于 20 秒。如果出门在外不方便找到清水和肥皂，那么可以使用含有 70～80% 酒精的免洗洗手液。
2. 合理佩戴口罩建议少去或尽量不去人群密集场所，避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染风险。
3. 避免接触野生动物尽量避免接触野生动物，不要捕食、贩卖、购买野味。
4. 注意个人卫生打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻，正确做法是使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻。用过的纸巾应丢弃在有害垃圾箱内，然后彻底清洗双手。
5. 针对于公共场所所购买的东西。将从外买回来的物品外包装进行清洗消毒，当然这是有益健康的。
建议回家后，将外出穿过的衣服单独放置，最重要的还是勤洗手，保证手部的清洁，不要随意用脏手触摸眼睛、口鼻等部位。
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在目前疫情防控的形势下，不建议到户外运动，更不能去健身场所进行体育活动。大家可以充分利用家庭健身器材，或是结合日常活动开展室内碎片运动，既增加趣味性，又可以增强体质、提高免疫力。
平衡的免疫力才是最好的免疫力
健康=少得病=免疫力强，这样一个“等式”被很多保健品商用作产品宣传。
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实际上，免疫系统若要正常运转，最重要的是“平衡”二字。
免疫力下降的主要后果是人体更易受到病毒、细菌侵害，还可能波及内分泌、神经等系统的运转，引发内分泌紊乱、失眠等。
但免疫反应如果太强烈，对身体的破坏力也很大，人更容易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病或过敏性疾病。
有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病。
精神比较差、容易疲劳、感觉不舒服……这些不适感是免疫功能紊乱比较轻的表现，此时应去医院检查白细胞计数。感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。
在大自然的漫长的进化过程中，能够存活下来的生命，既不是那些最强壮的，也不是智力最高的，而是那些最能适应环境变化的。
免疫反应既不能太弱，也不能太强，
平衡的免疫力才是最好的免疫力。
面对病毒，人们的反应与免疫系统一样，毫不在意或者过分恐慌都是不对的，平静的等一段时间，疫情一定会被消灭。
免疫系统：你身体里与生俱来的超级医生
在病毒肆虐的当下，迅速的提升免疫力是不太可能了，没有任何可以快速提升免疫力的食 品、保健品。
我们普通人，应该怎么办？划重点：加强防护，好好睡觉，平和心态。
新型冠状病毒期间，许多医务人员都建议患者在隔离期间加强营养充足睡眠。
无论患病与否，在这个特殊时期，合理膳食加强营养对提高机体抵抗力、增强个体防病抗病能力都会有着一定的帮助。
做好疫情监控、做好隔离处理、做好医疗储备，民众远离感染源，冠状病毒带来的危害必将被控制在极小的范围，因为这种病毒虽然传播快，但他们本身力量弱小，人体免疫力强大一些，就能轻松识破它们的伪装，一举击杀之。
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睡眠与免疫力密切相关，而且还会相互影响，睡眠不足会直接导致免疫功能低下。换句话说，就是睡眠不足会导致我们抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力下降。
我们生活在一个信息爆炸的社会，五花八门的保健方法让人眼花缭乱。正因如此，我们才更需要回归原点，关注睡眠。
人类不断同传染病斗争中，就掌握了一种非常古老且异常有效的办法——隔离。 隔离疑似感染的人群是必要的，但也会一定程度上带来恐慌。
负面的情绪，如焦虑、悲伤、担忧都会造成压力激素皮质醇的上升，从而抑制免疫系统的工作。
不论是为了健康，还是为了快乐，我们都需要保持积极的心态。面对疫情，以平和、积极向上的心态去面对，保护好自己的免疫系统。
说在最后的话——
尽管免疫系统如此强大，但由于衰老、不良生活习惯，特别是精神压力等的原因，免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低，从20岁到60岁人体免疫力会下降约60%，其消灭细菌、病毒、癌变细胞的能力也会减弱。
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因此在细胞变异且积聚之前，除了日常的良好心情与睡眠外，我们还能做什么呢？
1. 补充免疫细胞数量：外源性补充免疫免疫细胞的数量；
2. 增强免疫细胞活性：经体外培养后，将具备更强免疫活性和增殖能力的免疫细胞重新回输到体内。
世界上最好的医生，莫过于我们人体的免疫系统。
病毒肆虐，做好防护，希望每一个人都好好地，寒冬过后，一定会迎来春暖花开！
来源：wmw伸远健康
作者：梦雅
